Medicina di Famiglia e Specialistica
Salute e prevenzione

La longevità nelle Blue Zones: mito o realtà

8 Ott 2025

da Journal of Gerontology and Geriatric the official journal of the Italian Society of Gerontology and Geriatrics (SIGG)

 

L’articolo “The longevity of blue zones: myth or reality” analizza il fenomeno delle Blue Zones (BZ), aree del mondo in cui si concentra un numero eccezionalmente alto di centenari: Sardegna, Okinawa, Nicoya, Ikaria e Martinica. Pur con qualche dubbio sulla precisione dei dati demografici, la maggior parte delle evidenze conferma l’autenticità del fenomeno. Lo studio sottolinea che la longevità non dipende solo dai geni (che spiegano meno del 10% della variabilità), ma soprattutto da fattori ambientali e comportamentali.

Le popolazioni delle BZ condividono uno stile di vita caratterizzato da dieta prevalentemente vegetale e povera di alimenti ultraprocessati, attività fisica quotidiana “naturale”, forte coesione sociale, ridotto stress e senso di scopo (“ikigai”, “plan de vida”). Queste abitudini favoriscono un invecchiamento sano, con bassa incidenza di malattie croniche come diabete, malattie cardiovascolari e demenza.

Il modello delle BZ offre spunti preziosi per la medicina preventiva: promuovere alimentazione antinfiammatoria, attività fisica regolare, riduzione dell’esposizione a inquinanti, cura delle relazioni sociali e politiche che tutelino ambiente e tradizioni locali. Per i medici di medicina generale, queste evidenze rafforzano l’importanza dell’approccio integrato e personalizzato allo stile di vita come chiave per prolungare non solo la durata, ma soprattutto la qualità della vita.

 

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